Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie na ławce płaskiej hantlami 4 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg, 8 x 22 kg, 8 x 22 kg (ost 6 x 27 kg) 2. Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie - 12 x 40 kg, 10 x 45 kg, 8 x 50 kg, 6 x 50 kg (ost 60 kg w tym 4 z pomocą) 3. Krzyżowanie linek na wyciągu w staniu 4 serie - 12 x 10 kg, 10 x 15 kg, 8 x 20 kg, 8 x 20 kg [...]
Czwartek Plecy 1. Podciąganie się na drążku szerokim nachwytem 4 serie - 8 powt, 10 powt, 8 powt, 10 powt 2. Ściąganie drążka za tył głowy 4 serie - 12 x 55 kg, 10 x 60 kg 8 x 65 kg, 6 x 70 kg. (ost 80 kg ) 3. Wiosłowanie sztangielką 4 serie - 12 x 17 kg, 10 x 19,5 kg , 8 x 22 kg (ost 19,5 kg), 6 x 27 kg (ost 22 kg) 4. Maszyna na motyle 4 serie - [...]
1. Skłony tułowia na maszynie w siadzie 4 serie - 20 x 25 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg, 15 x 30 kg 2. Ściąganie drążka górnego wyciągu szeroki nachwyt do klatki 3 serie - 15 x 45 kg, 12 x 55 kg, 12 x 65 kg 3. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 3 serie - 15 x 19,5 kg , 12 x 22 kg (ost 19,5 kg), 12 x 22 kg (ost 6 x 27 kg) 4. Unoszenie [...]
Sory, że nie dałem relacji z piątku, nadrabiam teraz bo teraz, ale jednak. PLECY Podciąganie na drążku 5 serii - 12 (ost 8), 10 (ost 8), 8, 8, 6 (ost 8) Unoszenie tułowia z opadu 4 serie - 12 x 5 kg, 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 10 x 5 kg Wiosłowanie (maszyna) 5 serii - 12 x 35 kg, 10 x 40 kg, 8 x 45 kg, 8 x 50 kg, 6 x 55 kg (ost 50 kg) BICEPS Uginanie [...]
1. Czy poprzedni i obecny plan są ok. - jeżeli nie proszę o korektę. PIERWSZY TO NIEZLE GOWNO... PRZESADZONA OBJETOSC TRENINGOWA, KTORA MASY DAC CI NIE MOGLA... DRUGI TO ZLY DOBOR METODY TRENINGOWEJ DO STAZU... POZOSTAN PRZY FBW TYLKO SKROCONYM I DOBRZE ULOZONYM... 2. Co ile czasu zwiększać obciążenia w poszczególnych ćwiczeniach? CO TYDZIEN PO [...]
mieszko-18 Ja to miałem przez pierwsze 1,5 mc kuracji, potem przeszło, i znowu wróciło na jakiś tydzień, to zależy od organizmu, dawki, itp. Skazany Czytałem na jakimś polskim forum, że większość rzeczy, które są wypisane na ulotce to efekt, tego, że, jak zaczynali leczyć tym lekiem (około lat 70 jak dobrze pamiętam) to podawali około 200mg na [...]
A u mnie wczoraj minal 9. tydzien...Czyli dzis 64. dzien. Zjadlam juz 2520mg tej trucizny. I co? Wlasnie gucio...Jestem zalamana bo niewiele sie w ogole poprawilo. I skora sie bardzzoooo wolno regeneruje. Tzn nie chca sie ranki goic. Help!! Jak to bylo u Was??
Podsumowanie kuracji Raccutanem – czyli jak to wygląda od strony praktycznej. Podczas kuracji ważyłem około 70kg także wszystkie wyliczenia są pod tą wagę. Przyjąłem łączną dawkę 4200mg: Opakowania: 10mg*30sztuk*6opakowań= 1800mg 20mg*30sztuk*4opakowania = 2400mg Co daje łączną dawkę 60mg na kg masy ciała, wiem ze najlepiej jest przyjąć [...]
Zadajesz za ogólne pytania. Wszystko zależy od dawki, rodzaju problemu, jego nasilenia, reakcji organizmu na lek, i jeszcze 10 innych rzeczy. Wysyp możesz dostać już po pierwszej tabletce i może trwać tydzień, a może być tak ze dostaniesz wysyp po miesiącu i będzie trwał 4 miesiące, a może go w ogóle nie być, ale to mało prawdopodobne. Skóra [...]
Witam wszystkich serdecznie :) Kilka słów ode mnie: Z trądzikiem męczyłem się na poważniej od 2 lat. W październiku skończę 18-stkę. Przez te 2 lata przeszedłem sporo i wypróbowałem naprawdę pokaźną ilośc terapii/działań/sposobów. Zaczynając od zwykłych żelów i toników, poprzez wizyty u kosmetyczki, aż w końcu gdzieś późna wiosną zeszłego roku [...]
Hej! Biorę Izotek od 15 grudnia - 20 mg - codziennie 1 tabletka wieczorem. Na okres wakacji czyli od lipca brałam co drugi dzień, a od wczoraj co trzeci - i jak oświadczyła pani dermatolog - ostatnie opakowanie. Efekty naprawę są super! Zostało mi tylko trochę przebarwień na plecach;/, ale mogę założyć bluzkę na ramiączkach;) Jeżeli chodzi o [...]
Do lukasz1981 wiesz co ja swoja kuracje zaczynalem tydzien przed swoja 18 i najbardziej przeszkdzalo mi to ze nie moglem sie na niej napic ani kropli alca ale jakos wytrzymalem a co do wstrzymania sie pare dni do rozpoczecia kuracji to moze bedzie dobre posuniecie poniewaz u mnie po 1 tabletce Izo spuchla mi polowa wargi jak chcesz moge ci pokazac [...]
[...] mnie własnie mija 88. dzień kuracji na roa. po początkowej poprawie nastpił wysyp, który trwał dość długo...dopiero całkiem niedawno zauważyłem poprawę ( w końcu jest to 12. tydzien ;])Skóra stopniowo się wygładza, choć mniejszcze pryszcze ciągle lubią się pokazywać. poza tym jest ona zaczerwieniona w miejscach gdzie ciągle dochodzi do [...]
No chłopaki, chciałem zdać krótką relację. Tak więc 5 tydzień cyklu za sobą, waga + 7 kg, aktualnie 98 kg. Jest już widoczny progess, wszystkie partie ciała zdecydowanie podrosły, najbardziej chyba widać to na barkach, klata, ramiona. Zaczyna to już jakoś wyglądać. w łapce przybyło 1,5 cm - czyli teraz jest już 42 Jestem podlany, ale teraz [...]
[...] 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch CZW: przysiad 85% 3 x 1 Ławka 85% 3 x 1 Biceps 3-5 x 8-12 Drązek 3-5 x max Odwrotne rozpiętki 3-5 x 12-15 PT: Przysiad: 65% 5 x 5 Ławka 65% 5 x 5 MC 85% 3 x 1 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3.
[...] x 1 Biceps 3-5 x 8-12 Drązek 3-5 x max Odwrotne rozpiętki 3-5 x 12-15 PT: Przysiad: 65% 5 x 5 Ławka 65% 5 x 5 MC 85% 3 x 1 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. co oznaczają wartości procentowe ? face pull to ćwiczenie na wyciągu, [...]
[...] x 1 Biceps 3-5 x 8-12 Drązek 3-5 x max Odwrotne rozpiętki 3-5 x 12-15 PT: Przysiad: 65% 5 x 5 Ławka 65% 5 x 5 MC 85% 3 x 1 Wiosło 3-5 x 8-12 Face pull 3 x 20 Brzuch To jest tydzien 1. Jaki Ci pasuje, to daj znać, rozpisze 2 następne. Progresja uzależniona jest od tygodnia 3. co oznaczają wartości procentowe ? face pull to ćwiczenie na wyciągu, [...]
i tutaj zawsze z Kotkiem mamy odmienne zdania jednak ja obserwuje że coraz częściej pojawia się że split nie jest taki fajny. przykład opracowanie Knife: http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html i tutaj wycinek dotyczący właśnie splitu: DLACZEGO SŁABO DZIAŁA [...]
Kafar1991/Dziennik/Do przodu nie zważając na przeszkody
